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ラジオ体操

厚生課 樋口美惠子です。

先週三日間厚木海老名営業所に行ってきました。

運動不足解消にラジオ体操を始めたということで、皆さんと一緒にやってきました。

背筋が伸びて気持ちがいいですね!(^^)!

楽しくやるために英語バージョンのラジオ体操をながしているそうです。

元中学の体育の先生でもある運行管理者の山下さんが、

皆の前にたって「はい、手のひらは上に!」

「膝が出ないように後ろにそって!」等指揮をとっていました。

はい、深呼吸4回!

手のひらは上に~!

第1だけでもきちんと行うと運動やった感がありますが、

第2まで続けて行うと消費エネルギーは25~30kcalになります。

毎日継続して行えば消費エネルギーが増えてダイエット効果がありますし、

首や腰の柔軟性を高めることで筋肉の緊張感を解し肩こりや腰痛の改善にも効果があります。

長時間同じ姿勢で運転する乗務員の方には必要な運動です。

ぜひ、継続して欲しいです!

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